こんにゃくやおから等の油脂がほとんどなくローカロリーな食材を使って体にいい食を多めに摂るようにすると楽です。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけでゆっくりと体重を落としていけます。
相当大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体のぜい肉を消費することでまかなわれます。ウォーキングダイエットは手軽ですがそれでもハードなので続けられないというかたは、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイントです。ところで、背中の箇所は自分では見ることができないので警戒が必要です。でも意外と年齢を感じる部分かもしれません。骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを脱却し正しい位置に戻すための運動で、からだに負担をかけずに実践できるし外見の良くなるので理想的です。
3ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて相当後悔しました。まあ、食べ合わせダイエットとかクエン酸などの栄養補助食品とか、ダイエットの方法なんていくらでもありますよね。知り合いはいま思春期なので無理な減量はできないようで、サプリメントで徐々に太っちょを解決していきたいみたいです。毎日料理を作るのはハードなのですが、極力外食はしないように注意しています。
ダイエット成功考え方
2012-04-02 |
nice!(0) |
コメント(0) |
トラックバック(0) |
編集
コメント 0