キツイ運動だったりするとどうしても途中で挫折しますから、手軽な運動から始めてください。ボクササイズはジョギングを行うよりも燃焼カロリーが高いのでダイエットにも最適で、部分のダイエットと言うよりは体全体のダイエットとなります。アクアビクスというエクササイズは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがつらい人や、エアロビのような激しいスポーツはちょっとという人にもお勧めできます。
てんぷらなどが好きであまり体操をしない人は、中性脂肪が溜まりやすいので、お酢をなるべく摂取するすべきです。シトラスには、ぜい肉の消費を助長する効果があります。それから減量中のイライラの解消効能もあります。夜に過剰なカロリーを摂ることがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも簡単です。肉類はできるだけ茹でることで余分な油脂を減らしてから調理するとベストでしょう。
結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということが肥満解消の基本だと考えています。朝ごはんにはカルシウムの豊富な食材を補うようにしないと次の日の仕事は大変なような気がします。何kg痩せたということでなく、なるべくダイエットそのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。
2012-04-06 |
nice!(0) |
コメント(0) |
トラックバック(0) |
編集
コメント 0