縄跳びは他のスポーツと比較しても運動燃焼カロリーの多い運動ですので、理想のからだに早く近づくのに効能 があります。 思春期の方は、背中バランスダイエットというのも体にいい選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の部分の筋肉も綺麗 に引き締まる効果もあります。 水泳などの有酸素系の体操をすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解します。 サツマイモなどの穀物..
2015-01-25 [未分類]
女性なら2kgくらいのダンベルで日ごろから15分くらいのスポーツ をして下さい。 体を引き締め余計な体脂肪を落とし筋肉をつけます。 スポーツ をするとき急激に体を動かしても怪我の元になってしまいますので、運動の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。 結構ムキムキの友人は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。 そういえば、意志が..
2015-01-25 [未分類]
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